文 | 两口育儿（原创文章，欢迎个人转发、分享）

对任何一对夫妻而言，孕期都是神奇且神圣的，怀孕不仅给他们带来惊喜，也会带来焦虑和担忧。尤其是妊娠期反应严重的孕妇，一面享受即将为人母的雀跃甜蜜，另一面又要承担孕期增重和忌口的痛苦。

她们为了宝宝的健康被迫放弃一些喜爱的食物，有的时候也会特别馋这些食物，千方百计的去“偷吃”。

露露是一名准妈妈，她在孕期非常注意平衡膳食，平时完全以宝宝健康为前提进食。但是最近几天有些反常，以往都是午饭后稍微午休一下再遛弯，但这几天饭后就独自下楼遛弯一个多小时。

她的丈夫觉得蹊跷，于是悄悄尾随发现她偷偷的在吃串串，看到这一幕也令他既心疼又好笑。

孕妇是一人吃两人用，所以要特别注意食物的摄入。

01那么除了冷的食物外，还有哪些食物最好不要吃呢？

1、油炸烧烤类的路边小食

这类食物高油、高脂，不仅经过高温处理，还要辅以调味料点缀。

有些商家为了食物好看又好吃，还会使用一些超标的香精或者是色素，如果孕妇吃了，对大人孩子都不好。

2、辛辣寒凉的食物

这类食物刺激性比较大，而孕妇的肠胃功能又偏弱，不仅不利于消化，还有可能引起腹泻等问题，有可能对大人孩子都造成危险。

此外，有些本身具有寒凉性特质的食物还容易引起宫缩，可能会导致孕妇出血，如：山楂、荔枝、木瓜、螃蟹等。

3、咖啡、酒类

咖啡和酒精会刺激人的中枢神经，轻微饮用会引起精神亢奋，过度饮用咖啡会心慌，过度饮酒会思维混乱。

尤其在孕期胎儿神经细胞发育的关键时期，饮用这两种饮料是百害而无一利的。

4、高盐食物

孕期因为孕激素的原因，很多孕妈吃什么都觉得清淡，饭量却直线下降，为此家里的人都很着急。

为了能让孕妈多吃一些食物，饭桌上就多了一些咸菜来搭配，偶尔吃一次还啥事，就怕长期吃的高盐食物引起孕妇患妊娠高血压。

高盐食物主要是各种腌菜、酱菜、卤菜等食物，孕期尽量让孕妈不吃或少吃。

孕妇不仅妊娠期辛苦，还要面对忌口的问题，对孕妈来说却是极大的挑战。

02那吃哪些食物是有益的呢？

1、全麦谷物

如糙米、通心粉等，可以缓慢而持续的提供能量，维持稳定的血糖水平，同时还富有纤维素，可以促进孕妇胃肠蠕动，增强消化能力。

2、优质蛋白

对宝宝的细胞发育尤为重要，尤其是孕中晚期，每天至少要摄入70克的优质蛋白，比如奶制品、鱼肉、蛋类等。

3、钙质

大部分孕妇会在孕期出现缺钙的情况，所以日常补充钙质必不可少，而且钙对宝宝的骨骼发育至关重要，可以通过奶制品、大豆、绿叶蔬菜等补充。

4、健康的脂肪

脂肪可以提供能量和必要的营养物质，对宝宝的脑、视力等神经系统的发育起重要影响。

多吃经过烹饪的鸡蛋、亚麻籽或亚麻籽油、坚果、鲑鱼等，同时要避免反式脂肪酸和减少饱和脂肪酸的摄入。

5、大量的纤维素

主要靠蔬菜水果来补充，可以促进孕妇的肠胃蠕动，也可以辅助宝宝对其他营养物质的吸收。

怀孕期间，除了饮食之外，孕妈的情绪稳定，睡眠规律等等同样的重要。

其实孕期只要孕妈和胎儿的身体各项指标合格，绝对的饮食禁忌也没那么严重，就怕本身大龄孕妇身体代谢功能下降，又不注意食物营养的均衡摄取，就会导致各种疾病的出现。如：高血压、高血糖等等，即影响孕妈的身体健康还危害到了胎宝宝，所以孕期还是多注意一些。

【暖心寄语】：

怀孕虽然只有短短的十个月，但孕期的妈妈们的付出确实巨大的，为了能生出健康的宝宝们，希望每个准妈妈都能够“好孕”度过煎熬。

【每日一问】：

孕期你有没有特别注意饮食问题？